【中百舌鳥】肩こりにオススメの簡単ストレッチ☆【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅チカの『癒し処 まこ家』です☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

オリンピックで活躍している選手を見ると、体を動かしたくなりますよね(^-^)

でも体がガッチガチで動きが悪い(･_･;

なのでまずはセルフケアでストレッチをしてもらう事から始めてもらうと良いですょ♪

まずは1番簡単なのから始めましょう♪

両腕をまっすぐ上に上げます。

この時耳に腕がつく様に上げましょ☆

手のひらを合わせてもらうと、脇やアバラ周り・腕も伸びます。

さらに手のひらを上に開ける様にしてもらうと手首も伸びますよ♪

出来る方は、水泳の背泳ぎの時の様に手首クロスで手のひらを合わせるのも良いです☆

これは肩だけでなく腰も伸びます♪

アバラ部分も伸びることにより、深呼吸しやすくなりますよ(^-^)

肩が柔らかくなったら、画像の様に後ろ合掌もできるようになります♪

これ私なのですが、いつ見てもなんか気持ち悪いです（笑）

ちなみにこのポーズができるのは肩甲骨・二の腕・デコルテが柔らかいからできるので、肩こりの方はまずはそこを和らげてあげることから始めましょう♪

意外と知られていませんが、二の腕の疲れ具合で肩こりが決まります。

肩周りの硬さが気になる冬場だからこそこういった伸びが必要です☆

ただし、無理やりやらない事。

これが辛い方は肩を回す事から始めていきましょう♪

春にはきっと肩こりも楽になる。

そう信じてストレッチしましょうね♪

まずはからだの状態を知りたい方はボディケアがオススメです☆

ボディケア60分　5940円

筋肉やコリが今どの様な状態なのかを知る事も大事です☆

そのあとできるケアも一緒に考えましょう♪

お身体ご自愛下さいませ(^-^)

【中百舌鳥】駅チカの『癒し処 まこ家』でした☆