【中百舌鳥】肩こりの原因①【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

台風が近づいてきておりますね(･_･;

風の影響より雨の影響の方が深刻になりそうな予感。

皆様、災害対策などは気にしておきましょう。

さて。

本日は肩こりのお話。

投稿でもよくネタにはしてますが、肩こりになる原因は本当に様々。

そこで、理由別に今日なんかから何回かに分けて上げていきます(^-^)

本日は肩こりの原因で第一位の理由から。

【①スマホによる肩こり】

もはや現代病と言っても過言ではないです。

携帯やスマホは殆どの方が持っていますよね。

先日の大手通信会社の回線の不備が起きた時の日本人の慌て方を見て、依存が進んでるなと感じました。

そもそも固定電話をやめてスマホにしている方も増えていますし、仕方のないことではあるのですが(･_･;

そして年々スマホの性能が良くなるにつれて、スマホでなんでもできるようになってきました。

映像を観たり、SNSをしたり、ゲームをしたり。

そして出来ることが増えるほど、人の体に大きな影響を与えます。

特に、姿勢が悪くなったり。

太りやすくなったり。

考える力が衰えたり。

目が悪くなったり。

スマホ使用での肩こりの1番の原因は姿勢が悪くなることです。

テレビしかなかった時って、姿勢悪く観ていたとしても、視線が上に上がってました。

ですが、スマホはどうしても視線が下向きになってしまう。

その際に首が下に下がります。

その事により、首や頭への重力がずしっとかかる為、肩こりに繋がります。

そしてずっとスマホを持つ事で腕も疲れる。

二の腕やデコルテも固まってしまう事で、肩こりになる。

さらに首が前に下がる事で猫背になり、肩甲骨あたりの筋がその形状で硬くなり、それが肩こりに繋がります。

そんな状況を脱出するにはどうすればよいか？？？

【②スマホによる肩こりの解消法】

まずスマホを観るなというのは無理な話。

なので、それ以外の方法をご紹介します☆

・腕を伸ばす

スマホって軽くありません。ずっと肘を曲げて見てると負担が大きい。

なので、まずは腕を前に伸ばす。

その次に上に伸ばす。

そして最後後ろに伸ばす。

この順番でやっていきましょう。

特に上と後ろはしっかりやってください。

人の体は前傾姿勢はしやすいけど、後ろに曲がる事はなかなかできません。

・背中を伸ばす

ストレッチポールやクッションを用いて伸ばします。

背中の下にポールやクッションを入れて、寝転びます。

そしてその時に腕を手の平を上にして胸を開く様に寝ましょう。

しばらくそのままをキープすると猫背で曲がってた背中を伸ばすことができます。

クッションは強度が弱いので、折り畳んで使って下さい。

・首を後ろに倒す

ストレートネックは首が前に出てる状態です。

そうなると首の後ろに贅肉がつきやすくなります。

なので、後ろにゆっくり頭を倒しましょう。

そしてそのまま大きくゆっくり回す。

首が固まると肩こりもひどくなります。

そして首から頭痛に繋がります。

首は柔らかく保つ様にしましょう。

可動域が狭くならない様に気をつけましょう。

・目を休める

スマホを何時間も見たなら、見ない時間を作る。

その時に

冷たいおしぼり、暑いおしぼりどちらでもいいので、瞼の上に置いて癒してあげましょう。

特にこの時期は暑いので、冷やす事をオススメします。

なるべく肩より上の位置になる様に腕を持っていく事も大事。

例えば肘をつきながら見る時に、少し高めの台を使うなどの工夫もしてみてください☆

腕が下がってると首が下がります。

正しい姿勢で見るのが1番ですが、基本力抜いて腹筋も緩んだ状態が多いはず。

体幹を鍛えるのもアリですので、セルフケアに取り入れて下さい♪

明日は【②デスクワークによる肩こりの原因】を投稿します☆

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆