【中百舌鳥】腸活したいですか？【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのまこさんで☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

なんでしょう。

ここのところ検索で『腸活』を調べてる方が多いみたい？？？

てことで今日は腸活のお話。

『腸活』と言葉では簡単に言いますが、実際やっぱり個人の努力が大事です。

という事を踏まえて、今日のブログを読んで頂きたいと思います。

まず皆様が『腸活』したい理由はなんですか？？？

便秘症ですか？

お腹を壊しやすいからですか？

ダイエットしたいからですか？

健康になりたいからですか？

お医者様に何か言われましたか？？？

上の理由以外にもあるかもしれませんが、どれもちょっとずつ『腸活』の仕方が違います。

最近男女共に増えてきているのは便秘症。

元々お腹が弱い体つきなのが男性ではあるのですが、近年逆に出なくて悩んでいる方が増えています。

理由その1

食生活の変化。

最近私がよく思うのは、『ジャンクフード増えたなぁー』って事です。

昔ってこんな当たり前に外食しなかったし、栄養を考えて食べ物を食べる事が多かったです。

好きな物を好きなように食べれるようになった分、体への影響は大きいです(･_･;

なので、食事に関しては冷たい物を食べすぎない。

野菜もしっかりバランスよく食べる。

ここのケアが大事です☆

そしてお水をしっかり飲みましょう♪

理由その2

体幹が足りていない。

腹筋背筋がないわけではないのですが、ちょっと体が楽しすぎている。

なので腹筋が緩んでるんですよね(･_･;

なので、トイレ行くと便を押し出せない。

体幹トレーニングは大事ですが、まず下腹部の筋肉に力を入れる練習をしましょう。

私も便秘になった時がありますが、その時に下腹部を触って感じるのは硬さ。

筋肉ではない棒状の硬さ。

これは腸に便が入っているという事です。

なのでその辺りを揉んだり温めてあげてください(^-^)

そうする事で大腸を動く助けができます☆

そして中々出ないなーと思ったら下腹部を軽く押しながら前傾姿勢になってください。

その時に足をつま先立ちのようにすると、下腹部に力が入りやすくなります☆

一度騙されたと思ってやってみて下さい(^-^)

駄目なら騙しやがって！！！と罵って下さい（笑）

あと、腸に1番影響を与えてるのは、実は心的ストレスと言われてます。

何か悩んでませんか？

悩みがあるなら早い解決をおすすめします。

小さな悩みもチリと積もれば…です(･_･;

腸に関する疾患は気付かぬうちにやってきます。

少しでも健康的に長く生きたいと考えるのであれば、腸の健康から考えていきましょう♪

まこ家でもそのお手伝いをさせて頂きます(^-^)

まずは色々お話を聞かせてください☆

でないとなんで腸活したいのかわかりませんからね(^-^)

腸活に大事なのは、

・食事バランス

・体幹を鍛える

・ストレスを溜めない

これが大事♪

ちょっとずつで良いから改善させましょう！

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』でした☆