【中百舌鳥】無理やり回さない！【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅チカの『癒し処　まこ家』です☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

本日はストレッチに関して。

施術後、普段のケアとして肩回しをお薦めする時があります。

その時に『回し方』を見せて頂くのですが…

そんな回し方、怪我の元ですよ！！！

という回し方の方がとても多い(･_･;

しかも動きがとても小さい。

そもそもストレッチはせっかちにやるものではなく、固まっている部分をゆっくり伸ばす事が目的です。

皆様の肩回しは肩口にしか効いていません(>_<)

カウント10で1周回すくらいのゆっくりさが欲しいです☆

まず腕をダラっと下ろす。

その次は上に伸ばす。

そこから1周回しスタートです☆

そして、背泳ぎの要領でゆっくり左右交互の動きで回しましょう♪

そうすると、効くところが変わってきます(^-^)

この動きは二の腕・脇・脇腹・肩甲骨・背中にアプローチします。

ちゃんとすれば首や腰、お尻までの範囲をケアできます☆

ストレッチ、どうせやるなら１つの動作で広い範囲をカバーできる方がいいですよね♪

だってそんなに時間かけたくないですもん（笑）

そして足・腰もそれは同じこと。

早く回せば回すほど、硬い筋・筋肉たちが痛い！痛いよー！！！と悲鳴を上げて、逆に痛めます(･_･;

ゆっくり大きく、ただ回すのではなく『効いている』事を意識する☆

これが1番大事です(^-^)

春先は特に動きやすい季節になる反面、体はまだ冬のままな場合が多いです。

暖かくなったから運動しようとお考えの皆様。

ストレッチ大事ですよ☆

しっかりやって下さい(^-^)

健康のために運動するのにケガしてたら元も子もありません。

何度も言いますが、『ゆっくり大きく』を心掛けてくださいね♪

【中百舌鳥】駅チカの『癒し処　まこ家』でした☆