【中百舌鳥】無理やり回さない!【癒し処 まこ家 】

query_builder 2022/02/26
アロマボディフットリラクゼーションリラックス
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【中百舌鳥】駅チカの『癒し処 まこ家』です☆

皆様いかがお過ごしですか???


本日はストレッチに関して。

施術後、普段のケアとして肩回しをお薦めする時があります。

その時に『回し方』を見せて頂くのですが…


そんな回し方、怪我の元ですよ!!!


という回し方の方がとても多い(・_・;

しかも動きがとても小さい。


そもそもストレッチはせっかちにやるものではなく、固まっている部分をゆっくり伸ばす事が目的です。


皆様の肩回しは肩口にしか効いていません(>_<)


カウント10で1周回すくらいのゆっくりさが欲しいです☆


まず腕をダラっと下ろす。

その次は上に伸ばす。

そこから1周回しスタートです☆


そして、背泳ぎの要領でゆっくり左右交互の動きで回しましょう♪


そうすると、効くところが変わってきます(^-^)

この動きは二の腕・脇・脇腹・肩甲骨・背中にアプローチします。

ちゃんとすれば首や腰、お尻までの範囲をケアできます☆


ストレッチ、どうせやるなら1つの動作で広い範囲をカバーできる方がいいですよね♪

だってそんなに時間かけたくないですもん(笑)


そして足・腰もそれは同じこと。

早く回せば回すほど、硬い筋・筋肉たちが痛い!痛いよー!!!と悲鳴を上げて、逆に痛めます(・_・;


ゆっくり大きく、ただ回すのではなく『効いている』事を意識する☆

これが1番大事です(^-^)


春先は特に動きやすい季節になる反面、体はまだ冬のままな場合が多いです。

暖かくなったから運動しようとお考えの皆様。

ストレッチ大事ですよ☆

しっかりやって下さい(^-^)


健康のために運動するのにケガしてたら元も子もありません。

何度も言いますが、『ゆっくり大きく』を心掛けてくださいね♪


【中百舌鳥】駅チカの『癒し処 まこ家』でした☆



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まこ家

大阪府堺市北区中百舌鳥町3丁358-1 ステージ村田Ⅶ105号室

電話番号:050-8881-3080

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