【中百舌鳥】肩こりの原因②【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

台風も温帯低気圧に変わりました☆

ですが、この後に雨がたくさん降る可能性も無きにしも非ず(･_･;

お出掛けの際はお気をつけ下さいませ♪

さてさて。

本日も肩こりについて。

昨日の投稿でも言いましたが、肩こりには様々な理由があります。

その中で今日はデスクワークの方の肩こりに注目したいと思います☆

【①デスクワークによる肩こり】

仕事はたくさんあれど、デスクワークをされてる方は多いですよね？

オフィス勤務、医療事務、調剤薬局事務、区役所などなど。

さらにデスクワークの中でも、入力する仕事、設計、ライティング、映像などなど色々あります。

そもそも、デスクワークでなぜ肩がこるのか？？？

1番の原因はPCです。

先日常連様が、職場での作業が手書きからPCに変わったとおっしゃってました。

その方はかれこれ9年ほどご利用頂いておりますが、PCに変えた途端の肩こりがさらにひどくなっていました。

以前にも、営業職からデスクワークに変わった方の施術もしておりましたが、その方も仕事内容が変わってから施術の利用頻度が上がりました(･_･;

そう、敵はPC（笑）

ではPCで起こる肩こりの原因とはなんなのか？？？

【②PCで起こる肩こりの原因】

私も個人事業主としてPCを事務的な事で触ることが増えましたが、その時に感じたことがあります。

・時間を忘れる

・眼精疲労

・姿勢が悪くなる

この３つが特にメインの理由です。

・時間を忘れる

ずっとPCの仕事をしてると、時間があっという間に経ってることがありますよね(･_･;

それは動いてない証拠でもあります。

デスクワーク女子からよく聞く話ですが、『飲み物を飲む時間さえ忘れてしまう』との事。

これは危険。

今の時期は熱中症も言われているので、さらに摂取してもらう方が良いのですが、水分を取らないとトイレにすら行かなくなります。

それにより水分の足りない状態が生まれ、体自体が硬くなります。

体はスポンジと同じ。

水分がないと固まっていくだけです。

その水分が足りない中で、ダカダカと肩に力が入っている状態でキーボードを打つ。

肩がこらないわけがありません(･_･;

なので、対策としては、1時間に1回必ず水分を取る時間を作る。

肩を回したり伸ばしたりのストレッチをする。

そういうちょっとした動作で楽になります。

急がなきゃと思う気持ちはわかりますが、『急がば回れ』です☆

休憩を適度に取りましょう♪

・眼精疲労

PCのブルーライトは深刻です(･_･;

今まで目が悪くなかったのに、PCを見出して、スマホを見出して目が悪くなった方をたくさん知っています。

私は子供の頃から目が悪いので、目が悪い事に慣れていますし、多分順応性がありますが、急に視力が落ちた方は、色々な疲れが出ます。

目が悪くなると、見えにくいために見ようとする力を使います。

その際に肩に力が入る。

見ようとする時に首が前に出てしまい、肩に負担が掛かります。

メガネを新調しても、慣れるまでが大変(･_･;

度数が目に合うまでに不快感を感じてしまい、それで肩に力が入る。

仕事中に眼精疲労を感じた場合は、1時間おきに目を閉じて休ませる事も大事。

あとは意識的に瞬きをする。

出来るのであれば瞼を冷やしましょう☆

眼精疲労や視力低下は肩こりと密接につながっています。

・姿勢が悪くなる

ずっと姿勢良く保つのは難しいです。

体幹があればいいですが、座り仕事で1番困るのは、しんどくならない姿勢で仕事をするために、どう体のポジションを置くかが重要になります。

休憩を挟んだとしても、4〜5時間は同じ姿勢で作業する。

その際に足を組んだり、背中を曲げたり。

猫背になっていく事で、腰まで影響が出てきます。

そして肩こりにつながる。

あと、机と椅子の高さがあってないと肩こりになります。

それぞれに合う高さが違うのに、デスクの高さは全部同じ。

背の高い男性が、そのせいで肩と腰を痛めてご来店されます。

高さを動かせるのが1番いいです☆

そして椅子の背もたれにクッションを入れる。

そうする事で勝手に腰周りを押し出してくれます。

ただし前のめりになると意味がないので、お気をつけ下さい。

【③やるべきこと】

とにかく1時間おきに、立ち上がったり伸びをしたり、水分をこまめに摂る。

時計を見ることが大事です☆

こん詰めて仕事をしたい気持ちはわかりますが、ギューッと作業すると、肩がギューッとなってしまい、骨格がその形で形状記憶します。

そこからの修正が大変になりますので、出来ること１つでもいいので、やってください☆

肩こりを使っているのは仕事だけではなく自分。

意識の改善で体が楽になります♪

是非やってみて下さい(^-^)

【中百舌鳥】駅近の『癒し処 まこ家』癒しのmacoさんでした☆