【中百舌鳥】夏バテがもう始まってる？【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

昨日ご来店のお客様が『もう食欲なくて…』とおっしゃっていました。

もう夏バテの方いるんですね(･_･;

皆様は大丈夫でしょうか？

本日は夏バテが起こる原因を追求。

【①そもそも夏バテとは？】

まず夏バテって何？

体への影響としては、

・食欲が落ちる

・やる気が起きない

・立ちくらみがする

・頭痛がする

・何をしても疲れが取れない

などがあります。

まだ梅雨すらもきてないのになんで？？？と思う方もいると思いますが、最近よく聞く熱中症搬送がヒントです。

要は体から熱を逃すことが出来ず、のぼせ状態になり、そのまま吐き気や意識混濁、立ち上がれないなどの状態に陥ります。

夏バテはその前の段階です。

【②なぜ夏バテが起きるのか？】

そもそも夏バテは夏の間のみの状態ではなく、夏前、秋口にも起こることです。

夏の疲れを引きずってしまう事も夏バテと言います。

なぜ起きるのか？？？

①でも言った『体温調節』の不具合が原因の一つ。

汗をしっかりかける体なら水分をこまめに摂れるので体内の温度調節がうまくいくのです。

ですが、汗をかけない状態で、水分も摂らないと体を冷やす事もできませんし、体内温度は上昇。

のぼせの状態がずっと続いて、しんどくなり、吐き気や頭痛、立っていられない状況になります。

直射日光にずっと当たっていたり、部屋の中でエアコンをかけずに過ごしたり、海やプールで水に浸かっているからと水分を中々摂らなかったり。

体内に暑さがこもると、ずっとサウナにいる状態になります。

これはとても危険。

最近体育の授業などで搬送されてる生徒さんが多いですが、私たちが子供の頃と比べて直射日光の強さはレベルが違います。

運動の際は注意が必要です。

マスク生活も熱中症になりやすいです。

しんどくなったら我慢せずに外しましょう。

酸素を吸い込む事も大事です。

【③熱中症予防や対処法】

熱中症にならないようにするために大事な事があります。

・水分摂取(水や経口保水液)

・スタミナをつける食事

・こまめな運動

・汗をかく

水分摂取は本当に大事です。

常温であろうと水で体内温度を維持下げ、血中濃度を薄める事が大事☆

そして汗をかく練習。

適度な運動をしましょう。

ウォーキングをする際は水分も摂りつつ、直射日光に当たり過ぎないようにしましょう。

帽子は必ずかぶる事。

そして食事。

スタミナのつく食材を選びましょう。

お肉類はエネルギー源になります。辛いものを食べるのも実は発汗作用があるのでいいですよ♪

鰻もスタミナ源です。

そしてクエン酸の入った食べ物や飲み物。

レモンや梅干しは夏場に摂取してほしいです☆

夏野菜、ネバネバ食材も食べるべき。

オクラや山芋は夏でも食べやすいです。

ニンニクやニラもスタミナ野菜。

暑くて食欲がないからと、素麺や冷奴ばかり食べている方も多いはず。

そこにオクラや山芋、梅干し、ニンニク、ネギなどをかけて食べるとしっかり栄養もつけつつ食べやすいですよ♪

アイスばかり食べると夏バテ起こしますのでお気をつけ下さい(･_･;

熱中症になった時は、首と脇を冷やしましょう。

そして涼しい場所で休む事。

水分を摂りつつ冷やすことが大事です。

塩分が出過ぎている場合もありますので、塩分配合の飴やタブレットを持ち歩く事もオススメ。

無理に動こうとしないように！

休息が大事です。

今の時点で夏バテ気味の方は夏場にしんどくなる可能性が高い。

今からしっかり備えることが大事です♪

寝不足やお酒の飲み過ぎも、夏バテや熱中症の原因にもなります。

規則正しい生活を心掛けるようにして下さい(^-^)

夜ふかし厳禁ですよ☆

そして疲れ過ぎてたり、ストレスが溜まってたりするのも原因。

コリをほぐしに来てください☆

年々夏が厳しくなってますが根本の対応策は同じ。

頭の隅に入れておいてください(^-^)

皆様が夏を元気に乗り切ってくれますように、心から祈ってます♪

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆