【中百舌鳥】気温変化に要注意!【癒し処 まこ家 】

query_builder 2022/08/22
アロマボディフットリラクゼーションリラックス
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【中百舌鳥】駅近の『癒し処 まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか???


最近更新頻度が減ってきていて、楽しみにして下さってる方がいらっしゃったら、本当に申し訳ございませんm(_ _)m


もう少し余裕が出てきたら、健康情報などを載せていきます♪


さて。

皆様、最近気温変化感じてませんか???


私はものすごい感じています。


まだまだ冷房は止めれませんが、家ではそこまで冷やす生活をしなくても良くなったように感じます☆


エアコンが少し苦手な私。

ありがたいです♪


扇風機で耐えられるようになってきている方は、間違いなく体が季節に順応しやすい方です。


未だにエアコンがガンガン効いていないとダメな方は、代謝が悪い方です。


最近夏バテというワードをよく出しますが、夏バテはこれから。


代謝が悪い方ほど夏バテを起こしやすいです。


あなたの体は大丈夫ですか???


代謝を上げるためのおさらいを今日はしましょう☆


【代謝を上げる方法①運動】

過ごしやすくなってきたとしても、暑いことには変わりません。

特に日中。


なので、朝夕や涼しい場所でのできる範囲の運動や体を動かす事をしてください。


もちろん家事育児は体を動かして酷使しています。


ですが、運動って使ってる筋肉が違うため、その分ストレスの溜まり方も違う。


ストレスの溜まった体は代謝を悪くし、体温を逃がす調節ができにくくなります。


運動は汗を出す事を目的にすると良いかと思います。


ストレッチやラジオ体操も、じっくりやると汗をかきますよ(^-^)


できる範囲でやりましょう☆


【代謝を上げる方法②適度な食事】

実は胃が疲れ過ぎていると代謝が下がります。


みんな結構やりがちなのは、何時に決まって食事をする。


タイムスケジュールが恐ろしく過密な日本人。

時間通りにやらないとどんどん進捗が遅れる事で、それで色々な影響がかかるのもわかります。


ですが、食事したくない時にお昼休みが来たりする事ありませんか???

そういう時にはずらすというのも1つの手です。


時間をずらせばお腹が減るかもしれない。


そして量の調節。

食べづらいなら量を減らせばいい。

食べたいのなら食べればいい。


要は、自分が動く量と見合った食事を心がける事が大事です☆


大事なことは胃を疲れさせない事。

消化不良が代謝を下げる原因にもなります。


食べる量、ちょっとだけ気にしてみてください☆


【代謝を上げる方法③排泄はしっかり】

近年便秘の人や膀胱炎の方が増えてます。


その原因は筋力低下だけでなく、行きたい時にトイレに行けないなどの我慢が増えているから。


年配の方だと、トイレの回数が増える事がストレスになるので、水分を取らないようにしたり。


体に良くないです。

トイレに行きたい時に行かないことは、毒素をそのまま溜め込んでしまっていることと同じ。


昔ほど、そのあたり厳しく無くなっているはずですが、たまに『行くのを躊躇う』とおっしゃる方もいらっしゃいます。


便秘薬もたくさん出てますが、あまりお勧めしません。


副作用で痛みがきたり、いつ排出を促されるかわからないからです。


それなら腹筋背筋鍛えましょう☆


そして膀胱炎。

お薬はあります。

ですが、一回なるとクセになってる方もよく見受けます。


毒素の溜めすぎで炎症を起こすのは良くない事。


トイレに行く事を躊躇わないでください☆


代謝をあげる=規則正しい生活をするという事。

どうか、体の事をもっとしっかり考えてあげてください。


自愛と甘やかしは違います☆


自分を大事にしましょう☆

そして代謝を上げましょう(^-^)


何かの治療中などがある方は、主治医の先生にご相談の上、してもいい事を確認してくださいね(^-^)


【中百舌鳥】駅近の『癒し処 まこ家』癒しのmacoさんでした☆

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まこ家

大阪府堺市北区中百舌鳥町3丁358-1 ステージ村田Ⅶ105号室

電話番号:050-8881-3080

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