【中百舌鳥】夏のむくみが気になる【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

また猛暑日が戻ってきて、本当に体が忙しいです(･_･;

皆様も体調管理がしづらい時期ではないでしょうか？？？

前回の投稿でむくみの事を書きましたが、皆様、参考にしてくださいました？？？

ここ数年、年中むくみの方がとても増えています。

まだ寒い時期にむくんでる方が理由も明確で、対処しやすいです。

ですが夏のむくみは本当に厄介。

今日は夏にむくむ原因のおさらいをしていきたいと思います。

【夏にむくむ原因①冷房】

人体は実は人工的な物に影響されやすい構造になっています。

そして依存してしまう。

例えば冷房。

暑いもん！そりゃかけるさ！

ですが、思いのほか冷やされ過ぎています。

以前もエアコン病の話をしましたが、暑い人に合わせないといけないのが空調。

そしてその人工的な風はとても影響が強く、良くない冷やし方をしてしまいます。

冷えすぎと思った時に、温度調節をしていただけると良いのですが、中々1℃2℃上げるのを躊躇う方が多い。

エアコンつけ初めは冷やし気味でいいですが、途中からは適温に調整しましょう。

冷やしすぎは免疫低下を促してしまいます。

【夏にむくむ原因②飲酒】

先日お会いしたお客様もおっしゃってましたが、ちょっと昨日飲み過ぎて…な方も多いはず。

なぜなら、夏は暑い＝お酒が美味しいという方程式があるから。

これは夏だから美味しいわけではなく、暑さで喉が乾くから、スカッとしたい。

もしくは夏はビールでしょ！的な思い込みもあります。

もちろんビールだけでなくお酒は美味しく、夏はよく進む。

そう、このよく進むのかいけません(･_･;

アルコールは利尿作用もあり、水分を出しやすくなります。

その際に、体に水分を補わないと体内の水分量が足りなくなります。

そして、味の濃いものを一緒に食べてしまうため、塩分濃度が多くなりすぎて、次の日にむくんでしまいます。

お酒好きなのはわかります。

ですが、水を飲みつつ飲みましょう。

アルコールを薄めるのと同時に、味の濃いものの濃度も下げてくれます。

少しの意識で変えられます。

今日から取り入れましょう(^-^)

【夏にむくむ原因③水不足】

夏は汗をかきます。

その際に水分の摂取をしないと、体がどんどん水分不足に陥ります。

老廃物は汗だけでなく、尿も出さないといけません。

なので、水分を摂って体外に老廃物を出すようにしましょう♪

汗をかきすぎたら塩分飴も摂りましょう。

摂取のしすぎには注意です。

逆にむくんでしまいます。

お水を飲む。

これを意識しましょう。

【夏にむくむ原因④食生活の乱れ】

先程も言った、お酒が進むと味の濃いものが食べたくなる。

これも原因。

外食だとバランスがうまく取れない。

それに加えて、暑い夏に食欲がわかず偏った食事しかできない方もいますよね(･_･;

それにより、エネルギーチャージが出来ず、体を動かす事ができません。

代謝が省エネモードになり、体内にある栄養だけで体を動かそうとします。

ただ、夏は食べた方がいいです。

特に動物性タンパク質。

体を動かすのに大事なのは、結局食事です。

量は少なくてもいいので、質のいいものを食べるようにしましょう☆

食欲ない＝ダイエットになる

こんな公式ありません。

こんな痩せ方はリバウンドするだけ。

食生活も気をつけましょう。

【夏にむくむ原因⑤睡眠不足】

寝不足で体がだるいと、体を動かすのも億劫になります。

それこそ省エネモード。

なので、睡眠はちゃんと摂ること。

ただし、たくさん寝過ぎた所で、寝溜めができるわけではありません。

眠たくなったら寝る。

お昼寝する。

仮眠をとる。

この３つを忘れないでください。

じぶんのパフォーマンスを上げる事が代謝を上げることにつながります。

熱中症などにもなる可能性が高いので、お気をつけて。

【夏にむくまないようにするためには】

結局水を飲む事を意識しましょう。

そして睡眠をとる。

バランスの良い食事を心がける。

季節の野菜や食べ物には、その時期に足りない栄養素を補う役割があります。

そういうものを意識して食べてみましょう☆

そして湯船に浸かる。

これも大事。

なんだかんだと、規則正しい生活が大事って事です。

楽しい事に一生懸命になれるのは素敵ですが、自分の体と話し合うことも時にはしてください。

疲れを溜めたままだと、体はむくむ一方です。

どうぞお気をつけください(^-^)

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆