【中百舌鳥】その肩甲骨がいけません【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

堺市北区も雨が降りそうです。

皆様の地域は大丈夫ですか？？？

おうちが危険かもしれないと思ったらすぐに避難しましょう。

避難場所の確認をこまめに確認して下さいね。

さてさて、話は変わりまして。

肩甲骨意識してますか？

最近はストレッチ専門のジムも増えてきて、『肩甲骨剥がし』というワードもよく聞くようになりました。

肩甲骨は『天使の羽根』とよく言われる部分の事。

三角に出っぱっている骨の辺りです。

この部分が動きやすいと、肩こりや猫背などの悪い姿勢を解消できます。

あなたはご自身の肩甲骨を触れますか？

右手で右の肩甲骨を。

左手で左の肩甲骨を。

下からと上からと、触って欲しいのですが…

まず触れない方は肩こり持ちです。

下から肩甲骨を触った時に、えぐれを感じる方は背筋が伸びやすい方なので、体が柔らかい人です。

上から触った時に肩甲骨を触った時にもえぐれを感じる方は肩が柔らかい人です。

ちなみに私は上から触ると、骨も感じますが、周りに盛り上がった部分もあります。

これは肩こりになりやすいということ。

そしてそれと同時に首が前に出やすいということ。

これはストレートネックになりやすいということを表しています。

なので、私の場合だと、肩甲骨の下側より上側をほぐさないといけないという事です。

大人になったら肩がこるのは当たり前なんですが。

ただ、その当たり前をそのまま放置すると、肩甲骨はどんどん出てこなくなります(･_･;

こりって層になるんです。

なので、こまめにほぐさないといけません。

ちなみに肩甲骨が浮き出てこない方は、もれなく肩こりが起こりやすく、これからもひどくなる人です。

地道な努力でほぐしていかないといけないのですが、もしかして、ほったらかしにしてませんか？？？

肩甲骨が動かないと、その上に脂肪がつきやすくなります。

そしてだんだん埋もれていく。

年齢を重ねると猫背になったり、背中に肉がつきやすいのはそこが原因。

肩こりを改善させたいなら、まずは肩甲骨を動かしましょう☆

そして肩や背中に脂肪をつけたくない人も肩甲骨を動かしましょう。

おうちでやって欲しいのは万歳の姿勢。

腕をまっすぐ上げて伸びるだけ。

まずはこれを5回×5セットから始めましょう。

1回を10秒。

下ろす時はゆっくり下ろす。

これをする事で、体感も整い始めます。

腕はなるべく耳の後ろあたりにくるように上に伸ばす事。

これをする事で、肩周りだけでなく、腹筋や脇腹にまで影響があるので、上半身がしっかり伸びます。

この時注意すべきは、首が前に倒れないようにすること。

首も真っ直ぐにキープすることで、背中の伸びにもなりますし、お腹も伸びます。

ただ、首に疾患を抱えている方は無理をしないようにしましょう。

首ヘルニアや寝違えを起こしやすい方は、マエケン体操をやってみてください(^-^)

肩甲骨と繋がっている鎖骨やデコルテ部分が伸び縮みしつつ、肩甲骨も動きます。

マエケンさんの動きは結構早いので、ゆっくり大きくしましょう。

そして、指先を肩先に乗せて、後ろ向きに肩回しをする。

これをすることで、肩甲骨下の背中が『ゴリゴリッ』と言います。

それがこりです。

ゴリゴリがなくなればこりは解消された証拠。

お盆の間に肩周りのストレッチを頑張ってみてください(^-^)

それでも解消出来なさそうならマッサージを受けましょう☆

ご予約ご来店お待ちしております♪

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