【中百舌鳥】筋肉疲労はすぐに対処すべし！【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

本日は店休日で友人とアウトドアに行って参りました(^-^)

兵庫県西宮市に廃線跡がありまして、約2時間歩き続けました♪

そもそもインドアで運動がそこまで好きではない私。

ですが歩くのは大好きです☆

6km程の道を暗いトンネルを探検したりしながら歩きました。

ちなみに骨盤に歪みがある上に、足がゴロゴロした道を歩いたおかげで、今絶賛筋肉痛を発症中です（笑）

足裏に関しては帰宅後すぐに冷やしたのですが、膝から太ももにかけてのケアができておらず、じわーっとダルさが来ています(･_･;

こういう時にすべきケアは、『ストレッチ』『お風呂ケア』『食事でのケア』になります。

筋肉痛は筋繊維がプツプツと切れてダメージを与えられる状態ですので、食べ物で修復することが大事☆

そして筋肉疲労が起こると、その付近が固まってしまうので、ちょっとだるくなったなと思ったら『ストレッチ』をしましょう☆

ゆっくりじんわり体を伸ばす。

これが大事です☆

股関節あたりのリンパの流れの悪さでだるくなってる場合が多いので、股関節を回して動かしてあげることが大事です♪

そして湯船に浸かって体を温めて、ぐっすり眠る！

これが1番大事です♪

筋肉痛が発生する前にケアすることも大事です☆

アロマブレンドオイルを使用した『アロマテラピー』は筋肉疲労のケアに最適です♪

全身のリンパケア、血流改善を促します☆

ゴルフ後のメンテナンスに。

ウォーキング後のメンテナンスに。

急な運動後のメンテナンスに。

男女共に人気のコースですので、是非体験してみて下さい(^-^)

もみほぐしで揉み返しが来たりする方にもオススメ☆

肩こりや腰痛ケア、肌の乾燥ケアにも最適です♪

ご予約ご来店お待ちしております♪

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆