【中百舌鳥】季節の変わり目がメンテナンス時【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

先週から曜日限定での営業に変わりまして、皆様には大変ご迷惑をお掛けしております。

ですが懲りずに予約お願いします(^-^)

さてさて。

季節の変わり目です。

お盆が明けると秋。

そう。

残暑厳しいと言えど、今は秋です。

皆様、体は大丈夫ですか？？？

結構心配なのが、胃などの内臓疲労。

なぜなら今の時期が『夏バテ』期間だからです。

かくゆう私も若干胃もたれ気味。

ですが、こんな時期だからこそ、ご飯はしっかり食べないといけません。

全員ではないですが、やはり食べ物からエネルギーに変える方が多い。

なので、夏バテ時期の食べ方を今日はテーマにします☆

この時期から秋にちゃんと食べておかないと、冬場に体調を崩しやすくなります。

まず何をすべきかを考えましょう☆

【夏バテ時期の食べ方】

＊ファスティング＊

夏バテしていると、無理には食べれませんよね(･_･;

胃もたれの原因になりますし。

だからと言って食べないわけにはいかない。

例えば、何もしなくていい休みが3日間ほどあるとしたら、その時にはファスティングなどをしたらいいと思います。

ファスティングはダイエットの効果だけではなく、胃を整えはという効果があります。

ただ断食するわけではなく、お水を摂取することで、一度体の中や胃をリセットするという効果があります。

もちろん体力を使う仕事、重い荷物を運ぶ仕事の方はあまりお勧めしません。

そして暴飲暴食がちな方がいきなりすると失敗します。

なので、まずはファスティングの前に徐々に食事を減らすことに慣れましょう✨

3日間が終われば胃に優しく吸収のいいものを食べる。

もちろん栄養素は考えて。

そうする事で、胃が正常に作用してくれるようになります(^-^)

できる範囲でやってみましょう。

＊スープ生活＊

私が一人暮らしの際によくしていたのは、スープ生活。

そこまで濃い味にしない優しいスープを飲んでいました☆

キャベツやにんじん、根菜などを入れて煮込んで、コンソメを入れるだけ。

塩コショウで味を整えてもいいですが、とても簡単です♪

ウインナーやベーコンを入れてタンパク質も摂ったり。

コンソメってなんでも使える♪

スープも元々ダイエット食としてよく取り上げられますが、胃腸を温めて、緩やかに胃の働きを改善します☆

クリーム系のスープは逆に胃もたれする可能性もありますので、コンソメ、もしくは和風だしのスープから試してください☆

お味噌汁でもいいですよ(^-^)

＊お酒はしばらくやめる＊

夏場はお酒が進みます。

冬もですが(･_･;

少しならいいんですが、最近眠れない方も増えて深酒しがち(･_･;

胃を温める効果はありますが、胃もたれの際はアルコール、カフェインは減らした方がいいです。

お白湯、緑茶、お水などの体に刺激の少ない飲み物を飲みましょう☆

夏バテ時の胃もたれに大事なのはの働きを改善させる事。

胃薬を飲むのもいいですが、休めてあげる事が大事。

寝たら次の日治ってるなんてこともありますよね♪

どうぞこの時期は体をゆっくりさせてあげて下さい(^-^)

ちなみに余談ですが、カレーや餃子を食べたくなる時は体が弱っている時です。

食べたいと思ったら食べましょう☆

カレーはスパイスに内臓の動きを助けてくれる効果があり、餃子は入ってる食材がビタミンなどが豊富な為栄養を与えてくれます。

そこは我慢せずに食べましょう☆

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆