【中百舌鳥】夏に食べたい食材【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

急に真夏日が続く様になって、体が参っている方もいらっしゃるのでは？？？

実際最近ニュースでも熱中症搬送の話題が増えています(･_･;

そして私も若干熱中症気味(･_･;

今やっと回復してきました。

本日は夏に食べるといい食材のご紹介☆

【夏に食べたい食材①黒砂糖】

沖縄黒糖などの黒砂糖類は、カロリーが上白糖より低く、カルシウムやカリウム、ミネラルが多く含まれています。

妊婦さんや妊活中の方も摂取した方が良い食べ物。

スーパーではそのまま食べられる黒糖も売っているので、食欲がない時も食べやすいです♪

夏バテや頭を使う時にも効果アリです☆

【夏に食べたい食材②そうめん】

夏になるとそうめんが食べたくなる理由は、『冷たくてツルツル食べられるから』だけではありません。

麺自体に塩分が含まれているため、汗をかく夏に塩分補給としてちょうどいい食材になります。

エネルギーも一緒に取り入れたいのなら、鳥ササミとネギ、オクラなどを麺つゆに入れて食べると良いです☆

タンパク質もしっかり取らないと、夏バテ必至。

冬場は暖かくして食べるものも美味しいですよね♪

【夏に食べたい食材③きゅうり】

きゅうりは体を冷やす効果もあり、ビタミンCもしっかり含まれていますので、肌の保湿もしてくれます。☆

きゅうりの酢の物はクエン酸も一緒に摂れるため、夏バテ対策にオススメです♪

【夏に食べたい食材④トマト】

ビタミンやリコピンが含まれているトマト。

抗酸化作用もあるので、老化防止にも役立ちます☆

私は苦手なのですが、冷やしても温めても美味しいトマト。

夏に使い勝手がいい野菜ですね♪

【夏に食べたい食材⑤豚肉】

私としては年中食べて欲しい豚肉。

疲労回復のビタミンB群が含まれています。

疲労感があると体はばてやすくなります。

冷しゃぶなら野菜も簡単に取れます☆

餃子は風邪予防にもなりますよ♪

個人的感想ですが、しつこい風邪の時に食べると回復早いです☆

やってみてください♪

【夏に食べたい食材⑥梅干し】

クエン酸や塩分が含まれた梅干し。

夏バテ対策の食材としてはメジャーですね☆

冷奴の上に梅干しを乗せて食べるのも良いですね♪

クエン酸は疲労回復の役割があります。

食べれる方は毎日食べましょう☆

【夏に食べたい食材⑦うなぎ】

うなぎ。

古くから食べられてきた食材。

スタミナをつけて夏バテ対策として口にしますよね☆

海流の荒い場所や、川の流れの激しい場所を遡上してくるので、筋肉もしっかりついています。

土用の丑の日には是非食べたいですよね☆

ちなみに関東と関西では鰻の開き方が違います。

関東は背開き、関西は腹開き。

皆様はどっちが好みですか？？？

その他にも夏に食べたら回復できる食材は沢山あります。

食が細くなりやすいからこそ、栄養素のしっかり詰まった食材を選ばないと、夏を越すのが大変になります。

食材を気をつけて選ぶ事が健康の秘訣☆

無事に乗り切りましょう♪

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆