【中百舌鳥】気温差にご用心【癒し処　まこ家 】 | 中百舌鳥にてマッサージの様子や見込める効果などをブログで詳しく発信

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんです☆

皆様いかがお過ごしですか？？？

最近朝晩と日中の気温差がさらに体に堪える時期になりました。

毎年こんな感じだったっけ？と考えてみるのですが、今年はやっぱりちょっとおかしい。

実際ご年配の方とお話しする事が最近多いのですが、『癒し今年の夏は本当にしんどかったのに、この時期のこの気温変化はさらに体がしんどくなる。』そういう言葉をよく聞きます。

1日の内の気温差が10℃前後あると、自律神経の乱れや冷え性に悩まされるようになります。

なのでやはりするべき事は血行の促進。

あなたはその意識を持っていますか？

血行促進って言われても難しい。

そう思っている方がほとんどだと思います。

なので、やってほしい事は体を動かす事。

ストレッチをする事で、体の曲げ伸ばしや伸び縮みを意識できます。

ブログでもよく伝えていますが、上を向いたりすることもストレッチの一つです。

スマホを見る習慣があるからこそ、首を後ろに倒して欲しい。

そして首をゆっくり回す。

それも大事。

ゴリゴリする感触があったり、筋が伸びてるなと感じる事が大事です。

そして冷えを解消するには足先から温めたり、体を動かす事が1番。

激しいスポーツをするのではなく、のびのびとウォーキングをしたり、ヨガをしたり。

足湯で芯から温めることも必要です。

足の指を動かすこともいいですよ♪

指先を持ってブルブル動かす。

それだけで実は温まって来たりします。

お風呂あがりにしっかりすると、睡眠に入りやすくなりますので、寝つきが悪い方はやってみて下さい。

他にも食生活で、リコピンやビタミンEが含まれるものを摂取することも重要です。

そしてこれからの季節は生姜を使うのもおすすめ！

冷え性改善に1番役立ちます。

スープやお鍋に混ぜるととても温まりますよ♪

少し汗をかくくらいが丁度いい。

冬でも汗をかける体づくりをしましょう☆

血行促進はそんなに難しいものではありません。

ちょっと意識を変えるだけです。

おうちでも試して下さい♪

【中百舌鳥】駅近の『癒し処　まこ家』癒しのmacoさんでした☆